Accompagnement de l’hypersensibilité
Mieux comprendre pour s’épanouir au quotidien.
Qu’est ce que l’hypersensibilité.
C’est une façon différente de vivre le monde.
Différente, pas “anormale”.
Nous parlons ici d’une forte sensibilité vis à vis de notre environnement. Une grande réactivité aux évènements/émotions, une intensité élevée des ressentis (émotionnels, physiques, énergétiques…), une empathie très développée, une forte intuition, des sens exacerbés (hyperesthésie)…
Bref, une profonde humanité, une vie intérieure riche et complexe et une perception de l’extérieur qui l’est tout autant.
A terme, toutes ces stimulations peuvent aussi mener à de la fatigue voir de l’épuisement ou de l’agitation sans que l’on comprenne trop pourquoi.
Il y a un panel très large et varié des manifestations qui constituent l’hypersensibilité. Les tests que l’on peut trouver (celui de la spécialiste américaine Elaine Aaron par exemple) permettent d’établir un lien entre des phénomènes vécus au quotidien. Ils donnent des points de repère à partir desquels on peut se sentir concerné ou non par le sujet (attention à ne pas non plus se laisser enfermer dans leurs résultats).
L’hypersensibilité est un phénomène complexe, subtil, parfois déconcertant qui prend différentes formes. Il y en a possiblement autant de façon d’être hypersensible que d’individus hypersensibles.
Et même si cela peut-être parfois très troublant, l’hypersensibilité n’est pas un trouble de la personnalité e touche environ 20% de la population. Certains professionnel la compte comme une forme de neuro atypie (fonctionnement cognitif qui diffère de la “norme”).
Suis-je concerné.e ?
Sentiment de vivre ses émotions plus intensément ou profondément que les autres.
Particulièrement sensible aux odeurs, sons/bruits, aux lumières, aux sensations sur la peau, aux matériaux…
Besoin de se retirer lorsqu’il y a du monde, du bruit, des lumières fortes, trop de négativité. Cela génère une grande fatigue ou bien de l’agitation.
Intuition forte, conscience des subtilités de son environnement (que les autres ne perçoivent pas forcément).
Consciencieux·se et il faut du temps pour prendre des décisions.
Difficultés à gérer plusieurs choses à la fois.
Difficultés à gérer la pression, la compétition, le fait d’être observé.
Impression d’être une éponge ou sans “filtre” en étant affecté par les soucis, émotions, humeurs des autres.
Faible estime de soi, peu de confiance en soi, le sentiment de ne pas être à la hauteur, syndrome de l’imposteur.
Touché·e par le regard des autres. Facilement et profondément blessé par les critiques, les reproches, les mensonges, les injustices, les conflits (et essai de les éviter)...
Valeurs fortes (honnêteté, justice, équité, devoir, loyauté…).
Sensible à la violence dans les films, les séries…
La faim provoque une forte réaction qui peut perturber la concentration et l’humeur.
Sursaute facilement.
Difficultés à appréhender les changements.
Besoin de contrôler les choses.
Vie intérieure riche et complexe.
Touché·e par les arts, la musique.
Met du cœur dans la plupart des taches effectuées.
Fort besoin de comprendre, donner du sens.
Pensées en arborescence. L’esprit va dans tous les sens, les idées, les pensées se bousculent au point de nous épuiser.
Les autres peines souvent à comprendre votre sensibilité et vous avez l’impression de ne pas être “normal”.
Enfant souvent étiqueté “timide”, “trop sensible” ou trop ceci ou cela.
Si plus d’une douzaine de ces affirmations vous parlent, il est fort probable que le sujet vous concerne.
Neuro atypie
La neuro atypie compte également :
Surefficience
DYS-(lexie, praxie, calculie, orthographie)
HPI (Haut Potentiel Intellectuel)
TDAH (Trouble Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité)
TSA (Trouble du Spectre Autistique)
Ces personnes font partie des hypersensibles (attention, l’inverse n’est pas forcément vrai. Un.e hypersensible n’est pas forcément HPI, dysorthographique, etc).
Ces formes de neuro atypie sont évaluées par des professionnels compétant, en passant des tests spécifiques (WAIS, WISC pour les HPI par exemple) .
L’objectif de l’accompagnement
Accepter sa singularité, parfois effrayante et difficile à vivre.
Revenir à soi, se déculpabiliser, accueillir et respecter ses limites, accepter où l’on en est avec soi-même pour intégrer cette façon d’être au monde.
Comme sur un fil de funambule, il s’agit de (re)trouver votre équilibre et déceler vos ressources qui vous permettront de le maintenir.
Comment ? En cheminant par les 3 étapes de la méthode 3D que je vous explique ci-dessous. Via des outils pratiques et l’intégration de la naturopathie.
C’est une exploration au quotidien, un travail en conscience sur le corps, le cœur et l’esprit, 3 strates où votre hypersensibilité s’exprime.
Mon objectif est de vous aider à incarner qui vous êtes profondément tout en déployant vos antennes d’hypersensible.
Le travail se fait à VOTRE rythme et selon VOS ressources.
Nous chercherons ensemble comment mieux faire face aux stimulations, mieux vous connaitre et connaitre vos seuils de saturation pour ne plus les atteindre. Derrière cela, c’est la volonté de prendre soin de vous, clarifier ce qui vous apaise et ce qui vous fait du bien.
Pour qui ? Les adultes, les ados, les enfants.
La méthode 3D
Il s’agit d’un accompagnement holistique et personnalisé en 3 étapes, établi et transmis par Sophie Schlogel :
Découvrir
Comprendre l’hypersensibilité et votre hypersensibilité, ses racines, ses manifestations.
Re-créer des bases solides pour cheminer ensemble, apprivoiser votre sensibilité et retrouver l’équilibre.
Dénouer
Se détacher des croyances et des comportements adaptatifs. Régler les curseurs pour rééquilibrer la balance et vous permettre d’exprimer qui vous êtes.
Reprendre les rênes de son mental et de ses émotions en se désidentifiant des deux afin de créer une alliance harmonieuse.
Déployer
Apprendre et maitriser les outils qui ancrent et permettent de vivre sa vie au plus proche du Soi, de ce que l’on est.
Se reconnecter à son élan de vie, bien ancré.e dans la terre et prêt.e à se déployer, comme un arbre.
La naturopathie
Stress, alimentation, rythme de vie, peu/pas d’activité sportive, carences, déséquilibre du microbiote, intériorisation/refoulement des émotions… Tout cela peut jouer sur l’hypersensibilité voire l’accentuer (et inversement).
Les outils naturopathiques aideront donc à travailler sur votre hygiène de vie globale ainsi que sur le terrain pour assainir, ressourcer et nourrir le corps.
Ce dernier retient également les traumatismes & divers évènements et ce depuis la gestation (mémoire cellulaire).
Le corps a donc besoin d’être en bonne santé pour être en capacité de recevoir et traiter les messages de nos émotions.
Les émotions
L’émotion est une messagère qui toque à la porte. Tant que l’on ne lui ouvre pas, elle reviendra toquer de plus en plus fort jusqu’à ce que l’on l’écoute.
Et ce qui ne s’exprime pas s’imprime dans le corps. Ainsi, le réprimer et accumuler les émotions peut induire déséquilibre/blocage/dysharmonie qui se traduira possiblement par des douleurs, des sensations désagréables, un mal-être physique et/ou psychique… Cela n’est pas une finalité mais le début de la prise de conscience, le corps tente de maintenir l’équilibre comme il le peut et lance des alertes.
En séance, notre objectif sera de vous amener revenir au corps, conscientiser vos émotions, les accueillir, les nommer et libérer ce qui bloque le système.
Reconstituez le puzzle de votre sensibilité en comprenant où vont les pièces.